南方网讯　中考越来越近了。如何复习更有效？如何调节心理更轻松？本栏目请来经历过中考的学生，以他们的亲身体会给正在紧张备战的学生以启迪。

　　采访对象：何怡瀚

　　就读学校：华师附中

　　中考成绩：668分（总分700分）、潮州市中考前十名，推荐生。

　　对于初三复习，我觉得应尽早制订好适合自己的学习计划并付诸行动，要有紧迫感，绝不能到快中考了才紧张起来，特别是一些基础不是很扎实的同学。

　　心理调节非常重要。到了初三，大考小考接连不断，成绩上下有波动亦属正常，考生应树立正确的“分数观”，大可不必因为一两次成绩的波动而影响情绪，应该把考试看作一次“知识体检”。我记得当时老师教我们：将成绩最好的一张考卷放在复习资料最显眼的位置，多给自己一些信心和鼓励。

　　另外，很多同学整天想着今天的复习我还有多少没完成，明天还要复习多少多少，把自己弄得精神高度紧张，甚至神经衰弱，这样是很难取得进步的，应该反过来想“我今天已经完成了多少”，看着自己一点点进步。

　　复习最关键还是要提升效率，向时间讨效率。我也一度试过“魔鬼训练”，当时整整一周进行疯狂复习，晚上学习到一点，早上六点起床继续读书，整整一周每天复习16个小时，结果成绩反而下降了，完全没有状态。所以我觉得复习不要硬撑。如果真的感到很累，就没必要继续，因为这时你昏昏欲睡，学习效率实则已经很低下了，再复习也不会有效果。长期疲劳对身心健康也不利。所以越接近中考，我反而越早休息，确保自己有良好的精神状态。

　　另外，记住课堂上老师言语中的一些小细节，对学习大有益处，比大量的题海战术好得多。我当时准备了一个小本子，专门记录老师重点强调的难点、解题小窍门、自己经常做错的知识点等等，这对最后的复习非常有用。（编辑：林湄）