南方网讯 再过2天就要高考了，这个阶段，对于考生和家长来说都是一场心理考验。心理专家强调，无论是考生还是家长，目前最重要的都是调整好心态。那么，如何调整心态呢？有哪些方法可以帮助减压呢？作为高考过来人，他们的经验或许对考生更有切实地帮助。

　　小黄是暨南大学管理学院大一的学生。他告诉记者，临近高考的那几天，他就特别紧张，“记得当初最紧张的时候，又期盼着高考，又怕高考，然后我就会写东西，写日记，听音乐，或者是到操场上去跑几圈，找到合理的方式，把自己压抑的情绪宣泄出来”。

　　同时，不少高考过来人都提到了一个“大众化”的问题，失眠。对此，他们提供了自己的方法供考生参考。

　　办法一：躺在床上，最好是平躺，把手放在肚脐下，闭上眼睛深呼吸。呼气的时候，好像自己带声音，但是不要出声，吸气的时候心里哼出来。用这样简单的声调刺激大脑，大脑很快就会疲劳了。

　　办法二：数数，提供单调的刺激，让脑子疲乏。从一数到五，数自己的呼吸，别数太快，然后再从五数到一，这样慢慢数上几个来回，慢慢感觉疲倦了，然后慢慢就会有一个放松的过程。这个方法也能适当地解决一些失眠的问题。（编辑：胡曼筠）