昨天（21日）是春分，国际精神卫生和神经科学基金会也特意将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，因为睡眠占据着我们生命的三分之一，其质量好坏直接影响我们的生活质量。但市慢病站精神心理科专家提醒市民：对睡眠的关注要适度，过分关注有时反而会导致睡眠不良。

　　失眠影响生活质量

　　据悉，世界卫生组织曾对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题；中国睡眠研究会2003年对全国4万份调查问卷统计结果显示，高达38.2％的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。失眠对生活质量的负面影响很大，失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

　　为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。将世界睡眠日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，而季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们日常生活息息相关。

　　记者昨天则从市慢病站精神心理科了解到，2006年来该科就诊的市民近7000人次，其中大部分人都伴有睡眠问题。

　　不要过分担忧自己的睡眠

　　市慢病站精神心理科主任高瞻告诉记者，睡眠的重要性大家通常都能意识到，偶尔一两天的睡眠不好谁都可能出现，不要过分担忧，因为人体有自我调节能力。有很多原因可能引起短暂的睡眠问题，例如身体不适、环境改变或者情绪异常，当这些原因消除后，睡眠问题自然可以解决，如果将注意力仅仅集中在睡眠上，而不去解决真正的问题，睡眠时焦虑加重，持续下来，反而导致睡眠问题的产生。

　　高瞻说，自己接诊的患者中，主诉自己有失眠问题的，90％以上都可以在其他方面找到根源，包括工作压力、意外事件等，真正单纯的睡眠障碍症患者占人口比例非常小，偶尔出现的失眠现象不必过分担心。

　　保持良好的睡眠习惯

　　高瞻说，对于一贯睡眠良好的人来，头天睡眠不足，第二天多睡睡，“补补觉”，没有什么问题，但睡眠本身不好的人，千万不要随意“补觉”，注意保持原有的规律，因为，如果白天多睡，夜晚将更难入睡，由此导致恶性循环。

　　据她介绍，从维持身体的正常功能来说，夜晚哪怕是零星睡眠也足够了。很多失眠的人总说自己“睁着眼睛到天亮”，其实是错觉，这个中间一定有零星睡眠，因此不必过分紧张。如果自己感觉疲倦，不能胜任工作，可以请假休息，但应该坚持到平时习惯的睡眠时间才去睡。

　　高瞻提醒说，对于那些连续两周出现失眠，并且因此而产生精神困扰的人，最好及时寻求心理或精神专科医生帮助。

（编辑：刘倩）