在外资企业工作的白领有90%处于亚健康状态。

    专家提醒：

    从食物里找药材

    南方网讯  现代人处于亚健康状态的比例很高。调查显示，给自己当老板的人几乎都有慢性疲劳综合征。在外资企业工作的白领有90%处于亚健康状态。而上海中外合资企业中70%的员工有亚健康症状。

    白领中多数是用脑过度，有的则是体力劳动过度。人的身体就像一盏灯，脑力和体力是两根芯，越烧油就用得越快，油尽灯枯。所以平时要注意保养自己，做到“饮食合适，起居有常”。再天然的饮料也不如水对人有好处。夏天开空调睡觉、大量喝冷饮、盲目减肥、冬天穿裙子、经常喝醉酒等都是非常有害健康的习惯。

    中医讲究“五脏皆坚者无病，五脏皆脆者不离于病”。所以提高自身的抵抗力，加上哪儿虚补哪儿才不会生病。

    人和天地环境的关系非常密切，天时变了，人不能适应就会产生不适症状。春天时令病很多，城市里处于亚健康的人得病的不少。要多从食物里找药材，湿气大的可吃些冬瓜、薏仁米，口干舌燥的要多吃马蹄、莲藕等养阴的食物，火旺的则要吃清火的苦瓜、黄瓜、木瓜等。

    食补效果也不错

    预防非典型肺炎，运动强身当然有效，食疗亦不可缺。

    一、雪耳、莲子、百合、排骨汤

    材料：雪耳一两半、百合二两、排骨一斤、莲子若干

    方法：清洗后加水把材料一起放入煲内煮沸

    时间：煲三小时

    二、桑百皮、百合、排骨汤

    材料：桑百皮一两、百合一两半、淮山、排骨或瘦肉一斤

    方法：清净加水把材料一并放进煲内煮沸

    时间：煲一个半小时

    三、琵琶叶茶

    材料：琵琶叶、夏枯草、菊花、黄糖

    方法：清洗后加水煮沸

    时间：煲半小时

    四、淡豆豉汤

    方法：葱白加上药店里卖的淡豆豉煮汤，喝到出汗。喝一两次即可，不必多服。喝这种汤能够发散，增加抵抗力。

    还可以按香附4、紫苏叶4、陈皮2、炙甘草1的比例，喝两服，发汗就防病。

    此外，洋葱、大蒜也有杀菌作用，每次炒菜加5至8粒蒜头，连蒜头一起食。洋葱最好生食或半生熟，两者皆有助增强肺功能的作用。还有大蒜丸，各药房和百货公司均有出售。

    平时口干舌燥、食欲欠佳、干咳少痰、疲乏无力等症状较为明显的人，条件允许的话可以嚼服适量西洋参；或取西洋参3～6克、银花15克泡水代茶，也能起到扶助正气、抵抗外邪的作用。（编辑：李美仪）