66岁的张毓芬是湖南省健美操协会副主席，退休前曾是湖南省体育科研所的一名研究员，主要从事如何通过锻炼来增强体质的研究。她在接受新华社记者采访时说：“如果人们因为‘非典’而停止运动，这无疑是因噎废食了，对提高抵抗力也无益。但现阶段特殊环境下的健身，有五点值得特别注意。”

　　首先，最好多从事户外运动

　　非典的传染主要是通过飞沫传播，在人群聚集的地方传播速度比较快，人们在健身时最好选择户外运动，比如公园、小山都是比较好的地方。室内运动如果空气不流通，同时人员聚集过多，最好放弃。

　　其次，气压低时不要外出，千万不要感冒

　　户外运动受天气影响较大，如果锻炼的时候气压低，最好暂时停止。因为在这样的环境中容易引发感冒。很多人都小看了感冒，其实这对体质影响最大，很多疾病都是由于感冒引起的。

　　第三，减少运动量

　　大家都知道，健身锻炼是增强抵抗力预防疾病的好方法。在这个时候，人们一定要控制运动量，尽量不要从事大运动量和对抗性强的活动。因为人一旦疲劳，免疫力必然下降，反而起不到预防疾病的效果了。

　　第四，及时补充水分

　　在锻炼的过程中，不少人有一个误区，就是少喝水多出汗，以便减肥。其实从提高身体免疫力的角度看，人们在锻炼时不但要及时补充水分，最好能在水中添加部分盐或糖，以便及时补充损失的能量。

　　第五，保持愉悦的心情

　　锻炼身体过程中，愉快的心情是非常重要的。科学研究表明，好的心情对于锻炼身体而言，能起到事半功倍的效果，反之则会事倍功半。赴户外健身的时候，尽量走着去，少坐公共汽车。（编辑：李美仪）