南方网讯  羊城的美与魅，越发盛开在她的仲夏夜。起自傍晚华灯灿烂时分，越来越多的人因为共同的爱好相约户外。他们来到广场来到公园来到运动场，舒筋骨，挥拳脚，展美体，涤身心，个个龙腾虎跃，人人活力无限，为动感羊城谱出和谐的“夜色下的运动曲”。

　　1、在麓湖路附近的艺博广场，记者“捕捉”到这样一些快乐的身影——

　　黄先生，白天是忙碌的公司经理，入夜后便“恢复”了老公和爸爸的角色。他刚刚和太太及孩子打完了一场羽毛球，气吁吁地说，我喜欢晚饭后到广场运动，白天上班忙得一塌糊涂，没时间和妻小沟通；晚饭后一家人一边打球一边说笑，很是快慰。

　　李小姐，刚跳完健身操，挥汗如雨。她对记者说，傍晚运动好处多多，既可保持身材又能放松身心，对于女性来说是最好不过的了。

　　林伯，酷爱交谊舞，舞姿有板有眼，怎样也不像是70多岁的人。他坐了大半辈子的办公室，退休前留下一身病痛。听了医生的建议，他开始晚上运动，慢慢地迷上了交谊舞，不觉间病痛纾缓了大半。

　　彭先生，报纸编辑，深谙晚上运动的诀窍：“我曾在早晨做运动，但几天下来，白天上班时老觉得很疲劳。作为上班一族，锻炼的时间放在傍晚的时候最恰当。既不与上班冲突，还松弛了一整天的疲惫的筋骨。”坚持运动了三个月，整个人变得龙精虎猛，即便“开夜车”，都不会人困马乏。

　　2、夜色下的天河体育中心是都市人快乐的海洋。每一个运动区都有众多市民在兴奋地挥洒汗水。环绕在中心体育馆周围的那块宽阔的环形空地，简直成了免费运动的“万花筒”。两夫妻以不太标准的动作嘻嘻哈哈地打着羽毛球，三五个人围成一圈踢毽子，类似跑道的环形路面招来不少慢跑者。

　　远处一位年轻男子欢快地朝女友这边跑过来，他身后还牵着一只风筝。路灯下女友一手拿着毽子，一手递给他一根黄瓜。一位练太极拳的师傅说，他每天都要在这里教学员打太极拳5个多小时。一年轻学员告诉记者，他最先是因为好奇而接触太极拳的，后来功力深了，觉得是一种非凡享受。

　　篮球场是天河体育中心最活跃的地方，运动鞋、短裤、发光的膀子是这里独特的风景。晚上花5元钱买张门票，就可以在里面玩到累趴下。这里男女老少都有，也有一些服装看上去比较整齐的，那是同一个单位的人集体过来的，花一两百块包场几个小时，玩个痛快。一个二十来岁的红发青年，见场内兄弟们拼杀得厉害，赶紧买张门票，顾不得皮鞋和牛仔裤，脱了上衣就上场厮杀起来。

　　在天河体育中心，有一条被欢声笑语包围的“全民健身路”。这条路免费提供各类体育器材，有肋木、双位仰卧起坐器、室外漫步器、天梯等。来自湖南的郭婆婆今年70岁，她告诉记者，每天到这条路走走，就像吃饭睡觉一样成为日常必需了。自己曾患脑溢血，由于天天来这里活动腿脚，现在身体灵活了很多，呼吸也感到非常顺畅，脑溢血也没再复发。

　　免费乒乓球场地是另一个热点，聚集了众多老人、小孩和年轻人。11个乒乓球台前全围满了人。一位退休老干部告诉记者：“这里啊，是老年人活动的好去处。每晚来这里打打乒乓球，认识了很多朋友，自己也不会那么寂寞了。”

　　天河体育中心有几个露天舞场，一到晚上就火起来。学舞的和看热闹的人都不少，女士明显比男士多，不少是两个女士互为舞伴的。一位30多岁的女士说，她是高校的老师，以前和学生一起上过舞蹈选修课，但是学生大多放不开，练习的时候不多。而这里的人心态比较开放，人人都很投入，学起来比在学校快多了。

　　3、傍晚7时，因刚下完一阵雨，公园前地铁站门口的地板还是湿的。大老远就听见人民公园里传来轻快的舞曲声。记者循声望去，只见公园里聚集了一圈正在跳舞的人们。随后，越来越多的人加入进来，跳舞的圈子也越来越大。领舞的王小姐告诉记者，他们刚开始来这里是图个乐，时间长了还真跳出一套好看又健康的集体舞。

　　跳舞的人来自四面八方，做木工的邱师傅每天晚上要坐五个站的公交车来这里学舞。在他们的周围，是一群武术爱好者正在切磋武艺，练散打或太极拳。81岁的黄师傅是这里的武林长老了。据说他的弟子有上百个，武艺传了好几代人。这里还有不少大病初愈的人，他们告诉记者，自从晚上坚持习武以来，不但旧疾从未复发，而且人比以前更精神了。“我们唱起东方红，当家作主站起来；我们讲着春天的故事，改革开放富起来……”不远处，传来的是宏亮的合唱声和二胡伴奏声。一个小亭里围满了人，79岁的汪老伯站在中间，带头唱起“主旋律”，还滑稽地跳起舞来。一旁的年轻人不甘示弱，争相和汪老伯赛老歌。

　　在海珠广场，没有很多的体育设施，但是也随处可见光膀子的跑步者。20多米长的健身路显然不能满足人们的需求。将近70岁的王伯饶有兴致地说，自从今年6月初开放这条跑道以来，这里更热闹了，就连周围的保安都经常过来。王伯还提建议说，这里应该安装照明设施。“很多小朋友和老年人来这里，有的人玩到凌晨一两点才回家，没路灯不方便。”

　　多数市民表示，夜间运动避开了日晒，减肥的作用更大。专家也证实，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”。选择晚间运动最好在晚餐后一小时进行，宜在睡前两小时以前结束，而且不要太累，否则会影响睡眠质量。运动后吃些水果，但不要再吃宵夜。（编辑：文芬）