南方网 体育频道  | 滚动新闻| 调查| 明星| 图片| 专栏足彩| 广东| 健身| 杂谈| 花花体坛| 户外 | 专题| 世界杯| 奥运
您的位置:南方网首页 > 体育 > 健身美体 > 减肥瘦身
瘦身美人的肩背练习
2003-10-28 14:32:12
 

  1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。

  2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。

  3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

  4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

  注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。

  小腿练习 

  1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。

  2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。

  3.重复该套动作25次。(编辑:阿弥)

关闭窗口】 【发表评论】【编辑信箱】 作者:  来源:生活日报


 相关新闻

  • 投入性爱十分钟能减肥2006-11-02 14:01:12
  • 5分钟排毒瑜伽让你瘦成干2006-11-01 12:45:30
  • 锻炼重要 25岁后瘦身秘诀2006-11-02 13:44:17
  • 床上瘦身:四招练出美体2006-11-02 13:30:34

  •  
    本网站承接:·体育赛事官方网站 ·健身场馆网上推介·体育频道独家冠名 电话:020-87365853

     
    专家专治-风湿·骨病
    猛男征服熟女的绝招!!
    投影机超低价让利大酬宾
    阳痿、早泄性爱密笈!
    专家签约!2小时治脱发
    前列腺湿疣疱疹·终结点
    风湿、强脊炎一急救站!
    警惕失眠抑郁的危害!
    新书热卖,免费送货!
    南方网版权相关声明:
    ① 本网欢迎各类媒体、出版社、影视公司等机构与本网进行长期的内容合作。联系方式:
    ② 在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与本网联系,本网将依照国家相关法律法规尽快妥善处理。联系方式:
    ③ 在本网BBS上发表言论者,文责自负。


     
    如果您在本页面发现错误,请先用鼠标选择出错的内容片断,然后同时按下“CTRL”与“ENTER”键,以便将错误及时通知我们,谢谢您对我们网站的大力支持。