腰肌劳损做体操（图）·体育·南方网

　新闻报料：020-87373327

English | 简体繁体 | 设为首页 | 加入收藏

最佳分辨率：1024

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|

同心网

|

|

|

|

|

|

|

　| 滚动新闻| 调查| 明星| 图片| 专栏| 足彩| 广东| 健身| 杂谈| 花花体坛| 户外 | 专题| 世界杯| 奥运

　您的位置：南方网首页 > 体育 > 健身 > 纤纤细腰

腰肌劳损做体操（图）
2003-01-03 12:48:27

　　

　　1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。
　　
　　2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。
　　
　　3.立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。
　　
　　4.立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10次。
　　
　　5.立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，幅度以不引起疼痛为度。
　　
　　6.立体，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部做旋腰运动，以轻松为好。《健康时报》

编辑：黄治军

【关闭窗口】　【发表评论】　【编辑信箱】　作者： 　来源：

　相关新闻

腰腹部减肥操　2003-02-15 13:16:39

腰部减肥法　2003-02-15 13:06:59

提臀细腰的体操　2003-02-17 09:35:43

十句咒语快速细腰　2003-01-03 13:57:41

本网站承接：·体育赛事官方网站 ·健身场馆网上推介·体育频道独家冠名电话：020-87365853

专家专治-风湿·骨病

猛男征服熟女的绝招！！

投影机超低价让利大酬宾

阳痿、早泄性爱密笈！

专家签约！2小时治脱发

前列腺湿疣疱疹·终结点

风湿、强脊炎一急救站！

警惕失眠抑郁的危害！

新书热卖,免费送货!

南方网版权相关声明：
① 本网欢迎各类媒体、出版社、影视公司等机构与本网进行长期的内容合作。联系方式：
② 在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息，此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题，请尽快与本网联系，本网将依照国家相关法律法规尽快妥善处理。联系方式：
③ 在本网BBS上发表言论者，文责自负。

如果您在本页面发现错误，请先用鼠标选择出错的内容片断，然后同时按下“CTRL”与“ENTER”键，以便将错误及时通知我们，谢谢您对我们网站的大力支持。

网站简介 / 广告服务 / 诚聘英才 / 联系我们 / 法律声明 / 友情链接

本网站由南方新闻网版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像
广东南方网络信息科技有限公司负责制作维护
新闻信息服务许可证 ICP经营许可证号：粤B2-20050252号
增值电信业务经营许可证粤B2-20050235 广告经营许可证广播电视节目制作经营许可证
 药品信息服务资格证

广东省通信管理局