7岁第一次攀岩就一口气爬到最高处，15岁被选进中国攀岩国家队，18岁夺得个人第一个世界冠军、打破女子速度赛世界纪录，20岁成为中国历史上第一位参加奥运攀岩项目全能比赛的女孩……宋懿龄在攀岩上展示的“绝对天赋”，让世界看到了中国在攀岩项目上不可低估的实力。2019年夺冠的这一年，她也从深圳育新学校（深圳市新鹏职业高级中学）酒店管理专业顺利毕业了。
很多人看到赛场上的宋懿龄，第一印象就是“酷女孩”，但她说自己给人的感觉是慵懒随性。她直言：“私下里很多人见到我，都不会觉得我是练体育的。”在比赛表现不好的时候，她会在场下悄悄地掉眼泪，展现了“00后”的率真与可爱。
天赋
停练两年后比赛，仍获得全国第8
攀岩被归类为极限运动，要求运动者在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。据宋懿龄的父亲说，在接触攀岩前，她就爱“爬上爬下”。
2008年的某一天傍晚，宋懿龄跟着爸爸去逛街，路过了攀岩墙，提出来试一下，没想到这一试便爱上了。洪炼是宋懿龄的启蒙教练，他回忆：“第一次来学攀岩的时候她都没有哭，虽然也很害怕，但在教练的保护下，一口气就爬到了最高处。”
那以后攀岩就成了宋懿龄最大的兴趣。“那时候觉得很好玩。”对于是否有天赋，宋懿龄和父母都没多想，甚至在初中期间停练了两年。2016年，攀岩被国际奥委会确认为2020东京奥运会正式比赛项目。俱乐部的教练通知了宋懿龄，宋懿龄在父母、教练的鼓励下重返俱乐部。“她回到了俱乐部后，成绩越来越好，超出了很多人的预期。”洪炼感到很欣慰，“宋懿龄是典型的天赋型选手，练攀岩项目没多久，就展现了在这个项目中的绝对实力。”
恢复训练短短两个月后，宋懿龄顺利参加了全国赛，并取得了第8名的好成绩，也被通知入选中国攀岩国家队。从业余爱好者，成为专业运动员，再成为国家级专业运动员，宋懿龄这颗攀岩之星在深圳冉冉升起。
努力
为克服垫底的落差，一天爬三四十遍
“进入国家队之后，发现大家都是比较厉害的，我是里面成绩最差的了。”对于这种落差，一向有些“我行我素”的宋懿龄没有退缩，而是顶着巨大的压力慢慢地跟着教练一点点练习。她回忆起训练的强度，“多的时候我一天爬过三四十趟，除了自己练习，还有很多细微动作需要教练帮你看，教你怎么去改变。”
经过国家队的训练，2017年亚洲青年攀岩锦标赛，宋懿龄获得女子A组速度赛冠军。同年，她参加攀岩世青赛速度赛女子组获亚军，创造了中国运动员在该赛事的历史最好成绩。速度攀岩世界杯重庆九龙坡站上，她再次实现了历史性突破，以7秒101的成绩完赛，打破了速度攀岩项目的女子世界纪录，“世界上攀爬速度最快的女人”这一称号冠在了她头上。
正是凭借着速度攀岩项目里的突出优势，宋懿龄最终被国家队选中，成为中国攀岩队唯一获得东京奥运会参赛资格的女选手。为了备战这次奥运，宋懿龄大半年时间都在准备“秘密武器”，进行强度较大的训练，冬训后不知不觉减肥14斤。“当时每天就想着希望能在东京创造惊喜。”
负伤
身上多处负伤，仍坚持一边训练一边康复
经过长时间高强度的训练、多场国际赛事的磨练后，宋懿龄的成绩一直维持在7秒至8秒多，“就是到达瓶颈期了，2018年到2019年的冬训期间我一直在寻求突破。”她表示，很多的动作，包括细微的动作，都已经刻在身体里了。但她没想到在2019年底的选拔赛中会受伤。
那时，东京奥运会还未宣布延期，比赛日期逐渐接近。在2019年至2020年训练期间，宋懿龄脚腕、手腕、腰部、肩部多处受伤。她袒露内心想法：“因为攀岩项目第一次入奥，自己也是第一次参加奥运会，如果在场上表现太差的话就不好了。”
一边训练一边做康复，直到8月4日东京奥运会攀岩全能资格赛，宋懿龄身上的伤也没有大幅好转，她左臂缠满红色胶布上场。最终，她排名第12位，遗憾与决赛无缘。赛后，她在接受采访时坦言：“现在肩膀还在疼。”国家队教练赵雷也说：“很多地方她都看出来应该怎么做动作，但就是没法发力，她确实尽力了。宋懿龄已经按照教练组的布置完成了比赛，成绩是可以接受的。”
再出发
为失利说抱歉，为三年后继续冲击奥运奖牌做准备
“赛前她的两个肩膀就有伤病，她是打了封闭针去的东京奥运会赛场。”全程看了比赛，洪炼告诉南都记者，宋懿龄是速度型选手，而这次奥运会比的是全能。“这就好比，跑100米的选手，你要她跑马拉松。”下届巴黎奥运会，攀岩项目将会单独设速度赛，他表示：“只要宋懿龄继续保持状态，她有机会冲击奥运奖牌。”
“三年后我会更厉害！”宋懿龄自信满满地对记者说，第一次参加奥运会她很紧张，但自己练的项目能在奥运舞台上展示还是令她很高兴。东京奥运会之旅结束后，她回到深圳的第一个感觉就是“很治愈”：“对我来说，深圳就是温暖的港湾，这边有家人和朋友，每次比完赛回来都会感觉很舒服、很放松。”
