今年5月17日是第21个“世界高血压日”。高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，被称为人类健康的“无形杀手”。据《中国心血管健康与疾病报告2019》推算，我国高血压现有患病人数为2.45亿，并且呈上升趋势。

　　5月17日上午，广州医科大学附属第二医院（以下简称“广医二院”）结合“我为群众办实事”实践活动，开展了“准确测量有效控制健康长寿——世界高血压日”主题党日活动，通过向大众义诊宣教、为老党员上门送医等活动内容，普及了高血压等心脑血管疾病健康知识。

　　健康义诊、送医上门

　　上午9时，义诊活动正式开始，热情的街坊们已早早来到广医二院门诊广场排队咨询。广医二院党委书记、心血管内科学科带头人刘世明教授，广医二院副院长崔永生教授，广医二院心血管疾病研究所党支部书记区文超教授等专家参与了义诊。

　　活动现场还提供血压测量公益服务，并针对高血压家庭自测方法等常见问题作了详细宣讲，切实将高血压“早预防、早发现、早治疗”的健康理念广泛传播。

　　活动当天，刘世明、区文超等广医二院医护团队还分别走访了昌岗街道社区多位超过50年党龄的老党员，为他们送上健康礼包，并进行了亲切深入的交谈。

　　“我刚去社区交完党费回来，你们就来了，真亲切！”今年刚满80岁、已有60年党龄的老党员林伯见到走进家中的义诊团队笑逐颜开。

　　林伯有30多年的高血压病史，在详细了解林伯身体状况，并为其解答高血压用药等疾病疑问的同时，刘世明还仔细查看了林伯的日常食品营养成分构成，提醒林伯在平时生活中也不可忽视合理膳食的重要性，这对于高血压的控制也至关重要。

　　“确实有很多问题我平时都没太注意，真的多谢医生护士们，这就是真正的办实事，给你们点赞！”临行时，林伯来到家门口送别义诊医护团队，并竖起了大拇指。

　　高血压可防可治，生活小事别忽略

　　刘世明教授介绍，高血压是一种可防可治的疾病，积极有效地预防和控制高血压，可以有效预防与遏制心血管疾病的发生。

　　当前，很多人都开始关注高血压，也懂得要定期测量血压。但在日常生活中，还是有很多容易被忽略的注意事项，例如低盐低脂合理膳食、戒烟限酒、适当运动等。

　　“今天恰逢世界高血压日，我们开展这一活动，不仅仅是为大家提供健康咨询服务，同时也希望加强健康宣教，提高大众对于高血压防治的认识，早预防早治疗，把疾病扼杀在‘摇篮’里！”刘世明说。

　　区文超教授介绍，高血压是以体循环动脉压升高为特征，由多种基因遗传、环境及多种危险因素相互作用所致的综合征。高血压的关键危害性在于损害心、脑、肾等靶器官。高血压的易患因素有年纪大、压力大、父母遗传、常熬夜、饮食偏咸、抽烟饮酒、肥胖等。同时，高血压的易患人群呈现年轻化趋势，需要提高警惕。

　　延伸：怎样在日常生活中预防高血压？

　　一、合理饮食

　　1.低盐，每日摄盐量应少于6克，约等于啤酒盖的“一盖子”；

　　2.低脂，每日脂肪量应少于40克，少食高脂肪、高胆固醇食物；

　　3.均衡膳食，充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维生素和无机盐；

　　4.戒烟限酒。

　　二、合理运动

　　1.运动最佳形式：有氧运动（如：步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等）；

　　2.强度：运动时的心率=170－年龄（不宜超过该值），每次大于30分钟，每周3-5次。

　　三、控制体重

　　体重减1公斤，血压下降1毫米汞柱。

　　四、心理健康

　　保持情绪稳定，避免不良精神刺激，保持平常心。

　　五、规律用药

　　高血压患者需注意规律用药，遵医嘱服药，忌私自停药。

　　血压就是测不准？自测血压的注意事项

　　自测血压要注意四定原则：定时、定血压计、定部位、定体位。

　　1.定时：早晨排空膀胱后，静卧、或静坐10分钟，30分钟内避免进食、喝浓茶、咖啡。

　　2.定血压计：每次使用同一个血压计，血压计应定期校准。

　　3.定部位：臂带正确的佩戴位置应放置上臂肘关节上2-3厘米处，跟心脏处于同一水平面。

　　4.定体位：每次固定卧位或坐位测量，测量血压时不能活动或者大声说话，保证安静状态。

　　对血压控制不佳患者应增加测血压频率。

　　南方日报记者 朱晓枫

　　通讯员 朱一艺 许咏怡